sporty walki

witam, mam 23 lata, trenuje sporty walki a konkretniej muay thai, sa to srednio zawansowane treningi czyli dosyc ciezkie, 3 razy w tyg. do tego pracuje fizycznie po 8h (gl. duzo chodzę) doskwiera mi przez to dziwny bol kolan, jak by uczucie rozprostowanych nog, kolan, ulge przynosi zgiecie kolan(np przykucniecie) mozecie polecic jakies serum na me [...]

hej mam pytanko co do wytrzymalosci silowej, zeby ja poprawic ile razy w tyg nalezy cwiczyc jakie najlepiej cwiczenia ile serii ile powtorzen i jakie obciazenie. Probowalem cos znalesc na ten temat w archiwum ale niestety nic nie ma waze 60 kg uprawiam sporty walki

Witam Mam w tygodniu 10 treningow w tyg (rano i wieczorem). W sobote i niedziele nie cwiczę. Bieganie, crossfit, sporty walki. Czuje się osłabiony więc ułożyłem dietę. Proszę o jej poprawę po pewnie wszystkiego dobrze nie zrobiłem posilek 4 to przed treningowy, a 5ty to po treningowy. moje zapotrzebowanie to ok 3300/3400kcal

Wczoraj przed treningiem K1 pojechałem zaopatrzyć się w przedtreningówkę. Kupiłem Iron Horse High Kick ze względu na opinie, że jest to typowa przedtreningówka w sporty walki nie robiąca pompy mięśniowej. W trakcie treningu, nie dość że nie czułem żadnego "p******...." to złapałem zamułe i problem z koncentracją. Na was jak działa?

witam! czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu cyklu z deki, testa.prolongatum i clomidu. mam 22 lata, cwicze na silowni od czterech(cwicze do tego sporty walki ), waze 82 kg przy 189 cm wzrostu. mam 10 amp(200)deci,20amp(100)prolongatum i 36 tab. clomidu. oczywiscie do tego dieta i odzywki. za wszystkie odpowiedzi dziekuje

Ćwicze sporty walki (3*bjj+2*boks). Ćwicze raz w tygodniu na siłowni. Jak myślicie, czy warto uzupełnić swoją dietę w białko. Czy dobre do takiego celu jest białko extensor WPC80? Co o tym myślicie?? Może jakieś inne? Co proponujecie? Pozdrowienia

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie stosować odżywki żeby nabrać masy mięśniowej pod sporty walki MMA Trenuje od 4 do 5 razy tygodniowo/ 2x zdarza się tez siłownia. Moja waga 77kg wzrost około 178cm. Proszę o jakieś podpowiedzi co do suplementacji co najlepiej i kiedy używać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam.Na siłownie wracam po około rocznej przerwie(trenowalem tylko sporty walki)Mam zamiar spróbować rekompozycji.Czy moglibyscie ocenic moją diete?Z gory dzieki 1:Jajka smażone na oleju kokosowym+2 kromki chleba czarnego 2:Serek wiejski+wpc 80 3:Piers z kurczaka+ryz+jakies dodatki(pomidor) 4:po treningu(wpc 80 i banan) 5:ser twarogowy i 2 kromki [...]

Hej mam parę pytań dotyczących moich treningów w domu itp. 1. Mogę trenować brzuch/klatkę a później po jego treningu w ramach cardio jakieś sporty walki itp ? Czy przeznaczyć na to osobny dzień ? 2. Jak biegać by zastąpiło mi to trening nóg ? 3. Ew. jeżeli biegam po treningu to między treningiem i bieganiem powinienem coś zjeść ?

Siema! Od 5 lat chodzę na siłke do tego biegam i rozciągam się. Chce zacząc trenowac sporty walki. Sam nie wiem co wybrac Nie znam się na tym!Mam 180 cm waga 89 kg na klate cisne prawie 170 kg. Na co mam iśc ??? Myślalem o MMA lub jakimś boksie z kopnięciami a moze coś w parterze?

Witam trenuje sporty walki, treningi 6 razy w tygodniu i ostatnio mam problem z przemeczeniem podczas treningow, nie chodzi tu o slaba kondycje ani nic w tym stylu, ale o przemeczenie organizmu. jak sobie z tym poradzic: Carbo, vitaminy czy moze cos innego? Z gory dziekuje za odp

Witam z tego co wyczytalem to HST powinno sie wykonywac pon sr pt, moje pytanie brzmi tak czy moge trening rozlozycz na dwa dni w tygodniu poniewaz trenuje sporty walki no i nie mam wiecej czasu. dzieki za odp

Witam. Ponownie wracam na forum. Dzisiaj pobiegłem na 1000m i przeraziłem się... 4min. Mam 19 lat, trenuje od 2 lat sporty walki a tu taki szok. Kiedyś biegałem 10km w czasie 1h. Znacie jakiś plan treningowy aby zejść z minutę? Jestem w stanie trenować codziennie (chociaż czytałem, że 3x w tyg wystarczy). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam,jestem początkujący i mam kilka pytań. Czy w wieku 13 lat mogę zaczynać ćwiczenia na siłowni (na mase) ? Jeśli trenuje sporty walki raz w tyg,to czy to mi będzie przeszkadzać w przybraniu na masie ? Ćwiczę od miesiąc ale teraz przeczytałem parę artykułów na tematy po wyżej i mam małe obawy czy dalej kontynuować :)

Mam pytanie? Dlaczego zaczeliscie cwiczyc sporty walki? Czy tylko po to, zeby umiec sie obronic na ulicy (co w co drugim poscie mozna znalezc), czy zeby popisac sie przed kolegami (kolezankami , czy po prostu z checi rozwoju swojej osoby?

Takie pytanie dosyc dziwne mam ... sa organizowane jakies turniej bokserskie lub mma dla osob ktore nie trenuja w klubach ? (trenuje krav mage juz troche czasu i kiedys rozne inne sporty walki ) tak dla sprawdzenia siebie na jakis zawodach

elo, jak dawkowac te suplementy? Moze z dawkowaniem nie mialbym problemow gdyby chodzilo o sama silownie, ale silownie mam 4x w tyg no i tak samo sporty walki 4x w tyg. Tylko w niedziele mam jeden i drugi trening, a takto codziennie jedno albo drugie, tak wiec prosze was o porzadne rozspiasnie dawkowania tych supli :D

[...] zrzucic okolo 6 kg w 13 tyg.A to co jem: 1-bialko+platki owsiane plus banan 2-tr0che makaronu jajecznego+orzechy,pestki..itp+jogurt owocowy 3-glowny posilek:ryz lub makaron+kurczak,ryba lub mieso mielone+jakis sos 4-bialko+platki owsiane Pomiedzy posilkami jem owoce Trenuje 2 razy dziennie(sporty walki). Co o tym myslice???????dzieki za rady

Mam do Was pytanie: ile czasu zajmuje osiągnięcie dobrej formy, swojego "maximum". Chodzi o to, żeby dobrze przygotować się do egzaminu sprawnościowego, a jednocześnie się nie zamęczyć.W skład egzaminu wchodzi bieganie i pływanie. Trenuje sporty walki, a chciałbym dobrze wypaść na tym egzaminie. Z góry dziękuje za info. pozdrawiam

Niestety, chociaż trenuję sporty walki, mam słabe stawy. Trochę pobiegam, poćwiczę, i zaraz mnie lekko bolą. Nie tylko podczas treningu, ale i po powrocie do domu nadal. Co robić, żeby je wzmocnić i dlaczego są takie słabe?